松静功

松静功是比放松功更进一步的功法。放松功强调的是心身放松，而松静功的核心是在放松功的基础上，神志越来越宁静，逐渐达到气功态。

练功姿势：松静功最常用的姿势是卧式：仰卧位，背部垫高33厘米左右，使躯干呈“～”坡形也常采用半坐式：半坐在靠背椅或沙发上。还可采用仰卧和站势。

呼吸要求：呼吸要自然，用鼻吸鼻呼，比平常呼吸稍慢稍深些，但快慢深浅要均匀平稳，还应将呼吸调整得细一些，以呼吸时听不到声音度。

放松入静：吸气时，默念“静”字。呼气时，体会“松”字，并感受气向下行的滋味。也就是说，呼气时随着腹部下落而体会由腹至腰至臀下沉放松，并逐渐放松到大腿、小腿、足部。每呼吸一次，放松一次，在默念静字之后体会放松，周而复始。初初练习，感觉不很明显。但练功一段时间之后，下沉放松感或气下行感就会明显起来，并在放松之中达到入静的要求。

松静功的方法简单，易学易练，对于放松全身和帮助入静很有好处，呼气时默想静和体会松的舒适，或配合意念放松，逐步将全身调整成自然、轻松、舒适，解除紧张状态，排除杂念，安定心神，从而调和气血，协调脏腑，疏通经络，起到增强体质、祛病延年、宁神养气的作用。