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松静功

admin 于 2024-2-4 17:31 发表 [复制链接]
松静功是比放松功更进一步的功法。放松功强调的是心身放松,而松静功的核心是在放松功的基础上,神志越来越宁静,逐渐达到气功态。

练功姿势:松静功最常用的姿势是卧式:仰卧位,背部垫高33厘米左右,使躯干呈“~”坡形也常采用半坐式:半坐在靠背椅或沙发上。还可采用仰卧和站势。

呼吸要求:呼吸要自然,用鼻吸鼻呼,比平常呼吸稍慢稍深些,但快慢深浅要均匀平稳,还应将呼吸调整得细一些,以呼吸时听不到声音度。

放松入静:吸气时,默念“静”字。呼气时,体会“松”字,并感受气向下行的滋味。也就是说,呼气时随着腹部下落而体会由腹至腰至臀下沉放松,并逐渐放松到大腿、小腿、足部。每呼吸一次,放松一次,在默念静字之后体会放松,周而复始。初初练习,感觉不很明显。但练功一段时间之后,下沉放松感或气下行感就会明显起来,并在放松之中达到入静的要求。
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松静功的方法简单,易学易练,对于放松全身和帮助入静很有好处,呼气时默想静和体会松的舒适,或配合意念放松,逐步将全身调整成自然、轻松、舒适,解除紧张状态,排除杂念,安定心神,从而调和气血,协调脏腑,疏通经络,起到增强体质、祛病延年、宁神养气的作用。

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